3 Terapias al alcance de todos para curar la ansiedad, desde la raíz

Nos han dado muchos tips para liberar la ansiedad… «haz ejercicio, toma un vaso de agua, sal a caminar», y aunque son tips que si nos ayudan a liberar la ansiedad de ese momento, NO erradican el problema de raíz. Por eso quiero dejarte aquí cuales son esas 3 herramientas para hacer cambios desde la raíz, desde la causa y dejar de poner simples curitas al problema de la ansiedad.

Contexto

  • cuando estamos tratando de cambiar nuestras rutinas ya sea -dejar un mal habito, una relación tóxica
  • cuando tenemos relaciones difíciles con nuestro entorno, -el jefe, las finanzas, nuestra pareja o familiares
  • cuando tenemos nuevas responsabilidades y nos sentimos abrumados
  • o incluso cuando estamos haciendo un cambio donde enfrentamos mucha incertidumbre

Experimentamos ansiedad

Si no sabemos darle una salida sana a esa ansiedad, -y la mayoría no sabemos- lo usual será que regresemos a lo conocido, que se nos haga muy difícil hacer cambios en nuestra vida o que la situación nos desborde tanto que se manifiesten efectos colaterales como:

  • detrimento de la salud fisica
  • cansancio
  • sistema inmune debil
  • se gana peso
  • nuestra salud mental y emocional se afectan
  • aparece la depresión
  • sensación de vacío
  • crisis existencial
  • se reduce la capacidad de resiliencia, entre otros

En casos avanzados, encontramos efectos colaterales de la ansiedad como:

  • bipolaridad
  • desordenes alimenticios
  • dolores de cabeza muy intensos
  • desordenes en el sueño
  • abuso de sustancias
  • dolores crónicos
  • estrés 
  • fibromialgia entre otros

Quiero que te lleves 3 herramientas que te ayudarán a liberar la ansiedad desde la raíz

«Una emoción incomoda no es necesariamente una enemiga» Byron Katie

Lo que usualmente hacemos cuando sentimos altos niveles de ansiedad, lo sepamos o no, es usar el alcohol, la televisión, la comida, el sexo, las tarjetas de crédito. entre otras, como mecanismos para enfocarnos en otra cosa, y así “calmar nuestra ansiedad” 

Pero lo que logramos es desconectamos más de nuestra esencia y el resultado es un sentimiento de vacío interno y de dependencia por estos mecanismos, cuando la solución estaría en modificar nuestra mentalidad y el como operamos desde adentro.

Sin embargo, ahora que estamos ganando conciencia, es momento de darnos cuenta de lo que no funciona y aprender nuevos métodos que nos ayuden a encontrar soluciones desde la raíz

Vivir en periodos constantes de ansiedad nos hace dependientes de esas distracciones

Nos desconecta de nuestra voz interior, nos mantiene viviendo en modo reactivo y aqui no somos creadores, aquí pierdes tu potencial creativo, aquí no vivimos una vida de satisfacción, felicidad o plenitud

En una frase, la solución a la ansiedad es: Necesitas recablearte a nivel interno, aprender a crearte un espacio interno donde es seguro sentir.

Grábate esta frase y si quiere profundizar en ello te voy a invitar al video que he hecho en youtube sobre la respuesta “ataco o huyo” que se activa con la hormona del estrés para que entiendas a nivel físico como opera esta hormona en nuestro sistema

De vuelta a que necesitas aprender a crearte un espacio interno donde es seguro sentir, pregúntate:

  • cuantas veces reprimes cosas que no quieres sentir? rabia, miedo, ira, temor, amor…creyendo que el reprimirlas harán que se vayan… y no! se quedan grabadas en tu cuerpo.

necesitas digerirlas aprendiendo a sentirlas sin que eso implique reaccionar ante ellas. por ejemplo: aprender a sentir tu ira, sin que eso implique pegarle a alguien. de esta manera digieres la emoción.

te voy a dejar mis 3 técnicas recomendadas para esto

1: EFT: 

Una terapia que te ayuda a digerir tus emociones sin reactividad en una situación puntual. te ayuda a hacer cambios más rápidamente porque estas modificando la manera en la que piensas y operas a nivel interno. esta herramienta crea el espacio interno donde es seguro sentir- aquí estas trabajando desde la raíz. Esta herramienta es muy practica y puedes usarla por ti mismo durante 15 minutos en tu casa. es decir, la aprendes con un terapeuta y ya la sigues utilizando por tu propia cuenta.

Aquí te dejo un video donde profundizo sobre esta herramienta y cómo puedes aplicarla en tu vida

y si quieres agenda una videollamada para aprender esta técnica, te dejo el link el calendario para que te agendes.

2: THE WORK

La ansiedad es el cuerpo reflejando los pensamientos que estas pensando. Si sufres de ansiedad quiere decir que estas pensando pensamientos que vibran en el cuerpo en la frecuencia del miedo. Entonces: cuestionándolos hace mas que cualquier otra cosa

Cuando sientas ansiedad trata de identificar cual ha sido el pensamiento o los pensamientos y cuestionalos. The work* es un mecanismo famoso para cuestionar pensamientos creado por byron katie

3: ESTE HABITO ES LA MEDICINA PARA LA ANSIEDAD: LA CREACIÓN DE UN SADHANA, UNA PRACTICA ESPIRITUAL

Piensa que la ansiedad es la manifestación de que no estamos satisfaciendo una de nuestras necesidades básicas que es: LA CERTEZA

La falta de certeza es pan del día a día, pero puede intensificarse en momentos donde estamos

  • viviendo cambios
  • emprendiendo un sueño
  • un nuevo amor donde nos sentimos vulnerables
  • una inversión
  • un nuevo negocio
  • vivir una situación en la que no sabes que hacer
  • o el verte repitiendo patrones que no sabes como cortar- como una relación tóxica, una dinámica en el trabajo que odias, el circulo vicioso con el dinero, etc.

Lo cierto es que la vida per se es incierta, todo puede cambiar en cualquier momento,así tienes que hacerte amigo de la incertidumbre por que lo cierto es que lo único seguro son los cambios y lo haces al confiar más en tu capacidad de generarte bienestar sean cuales sean las condiciones

Espiritualmente hablando:una falta de certeza, es una falta de fe.

Por ende, un habito diario de conexión espiritual, es la medicina para la ansiedad. Esta es una de las maneras más efectivas para transmutar, digerir y re-direccionar esa ansiedad

  • por que creas un espacio diario donde te escuchas
  • conectas con esa fuerza interior, conectas con la sabiduría, la abundancia y confias en el universo
  • y fisicamente liberas dopamina y dejas de liberar cortisol que es la hormona del estrés

Si quieres encontrar herramientas y aprender a crear tu rutina, te recomiendo mi curso online SADHANA con el kit de herramientas que necesitas para crear tu practica espiritual paso a paso.

Trabajar tu ansiedad desde la raíz es lo que te permitirá crear cambios duraderos. La ansiedad es la que nos mantiene estancados en los mismos patrones. A nivel biológico y a nivel espiritual ya que nos impide actuar desde la integridad e impide escucharnos y conectar con nuestra intuición.

Comprométete con tu cuidado mental y emocional adoptando al menos una herramienta que trabaje a nivel raíz la ansiedad y crea un set de hábitos, a lo largo de tu día que te mantengan sane y no alimenten tu ansiedad

Crea una rutina que te sostenga!

Cuéntame: ¿Cuál es el hábito que te mantiene cuerdo?

Un beso